Новости проекта
Перенос и удаление уроков
Внесение изменений в личные данные
Голосование
Где Вы планируете провести лето?
Всего 192 человека
Голосование
Самый сложный месяц учебного года?
Всего 222 человека
Голосование
Как Вы оцените нашу школу?
Всего 209 человек
Голосование
Ваш любимый предмет в школе?
Всего 254 человека
Голосование
Как Вам новый сайт?
Всего 195 человек

Как снять тревогу и настроиться на работу ?

Дата: 9 апреля в 12:43
Автор: Булко Ж. Э.

(Способ справиться со стрессом каждый должен выбрать сам.)

  • Наиболее простой способ – расслабление рук. Сядьте удобно, положите руки на колени и закройте глаза. Сосредоточьте свое внимание на руках. О том , что достигнуто полное расслабление, можно судить, если руки теплеют и становятся тяжелыми.
  •  Дыхание на счет. Сядьте удобно, положите руки на колени, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. На 4 делается вдох, на 4 выдох.
  •  Создание подходящего настроя: «Все хорошо в моем мире, я спокоен и уверен в себе.», «У меня получится!», «Я смогу дать правильные ответы.», «Я готов!»  и др.
  •  Выберете предмет, положите его перед собой. В течение определенного времени (3-5 мин) удерживайте свое внимание на этом предмете, внимательно рассматривайте его, старайтесь не отвлекаться ни на какие посторонние мысли.
  •  Сядьте спокойно в комфортной позе. Если хотите, закройте глаза. Вообразите себя на олимпиаде. Постарайтесь почувствовать себя настолько спокойно, насколько можете. Подумайте, что скажете и что сделаете. Придумывайте возможные варианты поведения до тех пор, пока не почувствуете себя абсолютно спокойно.

​Сделай своей привычкой продумывать сложные ситуации заранее.

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.